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    PT3M13S https://upload.vodjk.com/2018/0612/1528784397610.jpg //www.vliq.net/zhongyi/zhongyicijie/ 健康一线 //www.vliq.net 坐月子 坐月子的注意事项 坐月子吃什么好 西北妇女儿童医院 续靖宁 坐月子期间可以遵照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食；首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白质的食物，常见的有红肉、白肉、蛋类，哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；在此基础上，还可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、虾皮、芝麻酱等，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，适当吃一些温度适宜的水果蔬菜，饮食清淡，忌食辛辣刺激、过度寒凉的食物。
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    视频摘要：坐月子期间可以遵照营养学会推荐的哺乳期膳食指南科学饮食；首先保证每日主食摄入，通常保持在四两或者半斤左右即可；其次多吃一些富含蛋白质的食物，常见的有红肉、白肉、蛋类，哺乳期女性还需每日摄入500毫升以上牛奶，如对牛奶过敏，也可用酸奶代替；在此基础上，还可以多吃一些植物蛋白，如豆制品、虾皮、芝麻酱等，此外，月子期间可以喝一些不要过于油腻的汤水，适当吃一些温度适宜的水果蔬菜，饮食清淡，忌食辛辣刺激、过度寒凉的食物。

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